每天10分钟,专减大肚腩,练出马甲线,太牛了!
  • 时间:2019-05-15
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每天10分钟,专减大肚腩,练出马甲线,太牛了!

低头先见大肚腩,

公交车上被让座,

…….

这些因为肚子大的糗事

在你身上是不是也经常发生呢?

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“我怎么就摊上了这个大肚腩的烦恼?”

“面对大肚腩,我该怎么办??”

“谁来救救我的肚子!?”

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很多人总会调侃自己,说“岁月是把杀猪刀”。其实岁月更像是一个“充气筒”,到了一定年龄肚子就会渐渐显出来。

有了大肚腩,就说明你的腹部脂肪堆积过多,不过,可不只是肥胖这么简单!过去大肚腩是证明你有钱,现在大肚腩是证明你身体不健康啊!

腹部脂肪过多,危害可大了!

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脂肪肝

大部分的器官都在腹部

当腹部有明显的脂肪堆积时

就说明内脏脂肪过多

如果内脏脂肪堆积过多

肝脏非常容易受到损害,从而引发脂肪肝!

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糖尿病

腹部脂肪过多堆积

易引起糖代谢功能异常

导致血糖不稳定,引发糖尿病

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心脏病

腹部脂肪过多

阻碍身体正常的血循环

易增加心脏负担

增加患心脏病的风险

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癌症

哈佛医学院研究表明,

腰围的大小与患大肠癌的风险息息相关。

腹部脂肪越多患大肠癌的风险就越大。

而且,还会增加患子宫癌等癌症风险。

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快来自测下你的腰围正常吗?

腰臀数值超标,赶紧减肥吧

1.腰围:从肚脐开始一圈,就是正确的腰围,最好测量两次,精确到毫米,误差在5mm间,说明是正确数值。

男的腰围 ≥ 90cm

女的腰围 ≥ 80cm

就算肥胖了!

2.腰臀比:再测测你全身最宽部位的臀围,然后再拿起笔来算算腰、臀比。

腰臀比=腰围除以臀围

男性>0.9

女性>0.85

就叫腹部脂肪堆积了,赶紧减肥吧!

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腹部脂肪过多,究竟是什么原因造成的呢?

年龄增长&更年期到来

爱吃甜食和加工食品

久坐不动,锻炼少

营养失衡,常吃外卖

压力过大

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我们该如何减掉腹部脂肪呢?

1、用天然食品取代高热量的加工食品

选饱腹感强、健康的天然食物,如水果或是酸奶等来代替它们。

2、提高新陈代谢

每天要保证充足的水分和蛋白质。蛋白质可以提供饱腹感,并促进新陈代谢。而补足水分,还能加速体内脂肪地分解,从多方面改善大肚腩。

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3、减少碳水化合物的摄入

减少精致米饭、面条的摄入,特别要避免食用白色面包这类。

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4、小蛮腰秘籍

小编给伽人们强烈推荐一套「小蛮腰7日练习计划」腰腹核心燃脂训练,这套课程包含基础有效的动作编排,让你更易坚持!高效燃脂,让你减掉大肚腩,与水桶腰说拜拜!还能练出马甲线,并且从根本上助你形成易瘦体质。

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如果你想要减掉大肚腩

如果你渴望练出马甲线

如果你是不想跑步减肥的人群

如果你是久坐缺乏运动的办公室一族

如果你是腹部有赘肉,腰背粗壮的人群

那么这套《小蛮腰7日练习计划,腰腹核心燃脂训练》非常适合你!

课程详情

01.唤醒全身活力,甩掉游泳圈

热身激活,调动身体减脂细胞,为脂肪燃烧做准备

02.撩人小蛮腰的秘诀,瘦腹事半功倍

激活腹部肌群,增强核心稳定,促进新陈代谢

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03.十分钟紧致腹部,告别松垮小肚子

减掉腰腹两侧赘肉,循序渐进强化腹肌,燃掉赘肉

04.背部强化,360°纤细腰身

紧实背部训练,多维度塑形

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05.与水桶腰,小肚腩说拜拜

极速瘦身,消耗小腹脂肪,提高心肺燃脂效率

06.这样练,别人都羡慕你有马甲线

深度核心练习,加速消耗小肚腩,雕刻腹肌线条

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07.拥有S曲线,有腰真年轻

综合巩固,瘦平小肚子,腰腹臀腿综合减脂

学员反馈 效果好

练过的学员都说好,减脂效果显著

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课程分为7集,每一集的课程都可反复练习!腹部脂肪燃烧,促进消化系统功能,排毒防便秘……基础有效的动作编排,更易坚持!即使没有运动基础,也能轻松跟上课程的强度,并为以后的进阶打下扎实的基础。

瘦下来,自拍的时候不用修图!

瘦下来,有腰身的漂亮衣服随便穿!

瘦下来,你可以让前任遗憾,让现任惊艳!

瘦下来,没人唠叨:“再不减肥就嫁不出去啦!”

瘦下来,可以在别人羡慕的目光中,昂首迈步。

瘦下来,你就是女神!

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