每天做100深蹲起与每天做200俯卧撑 两者身体素质差距有多大?
  • 时间:2019-07-11
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在这个物欲横流的时代,时间对每个人来说都极其宝贵,人人都想通过积累大量的财富去实现人生的价值与意义,但要想赢得这一切,首先得建立在拥有一个强劲身体的基础上,这往往是被多数人忽略的一个问题。可是很多人却总以没时间为借口拒绝健身,既然没有太多的时间抽出来去专业的健身场所进行锻炼,那为何不用大量的碎片时间随时随地的进行身体素质的强化,看似简单又不起眼的深蹲与俯卧撑便是很不错的选择。

每天做100深蹲起与每天做200俯卧撑 两者身体素质差距有多大?

看似简单的深蹲起只要长期坚持做,为身体带来的益处将是意义长远的,看似普通的俯卧撑,长期坚持做也可以为身体收获不一样的训练效果。当然,不同的锻炼方式必然会造成一定的效果差距,那么,每天做100个深蹲起的人与每天做200个俯卧撑的人,这两者的身体素质与肌肉会有什么差距和差别?

每天做100深蹲起与每天做200俯卧撑 两者身体素质差距有多大?

一、肌肉外观差距

人的身体就像是一台机器,需要时常进行磨合才能“用”起来得心应手,懒得动、不锻炼不仅不会使身体得到保养,极有可能会加快身体的老化。很明显,每天做100个深蹲起虽然对腿部肌肉的强化有所帮助,但却不具备对其他部位肌肉有针对性的刺激作用,所以单纯的做深蹲起并不会对身材有太大的改善。而每天做200个俯卧撑却能够让胸肌、肱三头肌、背阔肌、腹肌等受到相对较均衡的训练,当这些肌肉得到提升后,所改善的不仅仅是肌肉的强度还有整体的身材,能看到的最明显的就是胸肌的变化。

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二、睾酮素分泌差距

人体是一个复杂的系统,器官与器官之间相互衔接配合,用牵一发而动全身来形容一点也不为过,健身训练就是一个强化身体的引子。相对每天做100个深蹲起来说,除了能训练腿部肌肉加固身体的稳定性之外,还有一个不能让人拒绝的好处,那就是提高身体睾酮素水平,虽然睾酮素每个人都会分泌,但有健身习惯的人其睾酮素的水平必然要高于普通人,睾酮素水平高由预防骨质疏松、提高肌肉活力、保持心脏健康等益处,可谓是一举多得。而每天做200个俯卧撑却实在不能达到这样的训练效果,两者相比之下,差距显而易见。

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三、综合身体素质差别

其实,每天做100个深蹲起与每天做200俯卧撑的人,其锻炼的强度和时长在真正的健身者眼中实在算不上是一种训练,但却能实实在在的对身体素质有所提升。相对于系统的增肌训练来说,每天做100个深蹲起更像是细水长流,对身体素质的提升只有利而没有弊。每天做200个俯卧撑看似对身体没有太多帮助,但俯卧撑对身体的影响却潜移默化,不仅能强化人体上半身的肌肉,还能一定程度的提高身体的核心力量与协调性。做深蹲起或者俯卧撑对身体素质的提升各有各的特点,两者之间并没有太大的差别。

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也许有很多人看不上也不屑于去做这些简单的身体训练,更想腾出更长更稳定的时间去进行专业的健身训练,事实上也并不是真的没有时间,每天抽出1个小时便能实现。但是,当人们下班回家躺在沙发上拿出手机的时候,健身这件小事也早已被抛在脑后,健身训练和身体健康也就长时间被搁置。

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你平时有自己锻炼身体的习惯吗?具体用什么方式锻炼?


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