过了45岁以后,不想血液粘稠就坚持做这3件事,保持血管健康
  • 时间:2019-05-15
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身体的血管会随着年龄的增长变得很薄很脆,尤其是过了45岁的年龄,由之前的弹性状态慢慢变得僵硬,这导致很多中老年朋友都存在着血液粘稠的问题。

过了45岁以后,不想血液粘稠就坚持做这3件事,保持血管健康

其实一旦血液太过粘稠,血管垃圾太多,那么对于健康的影响是非常大的,很容易患上各种各样的心脑血管疾病。那么生活中该如何避免血液粘稠的事情发生呢?

首先就是多饮水。养成勤喝水的好习惯,水是生命的必须物质,也是预防血液粘稠的最直接办法。很多人发生血液粘稠的情况是由于喝水少、出汗多,血液浓缩所导致的。

一般情况下清晨起床后就要及时喝一杯水,三餐前一个小时左右也要喝点水,睡觉时身体也会在新陈代谢过程中消耗很多水分,睡觉前也可以少量喝点水。不要等到口渴时才想起来喝水,正常情况下,成年人每天需要 饮用1500-1700 毫升的水来维持身体所需。

过了45岁以后,不想血液粘稠就坚持做这3件事,保持血管健康

其次是最好不要吃太咸的食物。太咸的食物会让血液变得粘稠。原因是咸的食物含有大量钠离子,大量的钠进入血液后会导致血液渗透压升高,从而使血压升高。加上肾脏排出体内钠离子需要大量的水分来辅助,导致血液不能顺畅的流通,出现粘稠的状态。

最后就是养成勤锻炼的好习惯。随着工作方式与娱乐方式的改变,许多人会有久坐不动的习惯,其实这样的危害是很大的。虽然看似舒服,但实际上会对血管造成不利的影响,长时间保持同一姿势,会导致人体血液流动速度减慢,血液黏稠度增加。还会使心脑等器官供血不足,出现犯困、睡不醒、心悸、头晕、头痛等不适症状。

过了45岁以后,不想血液粘稠就坚持做这3件事,保持血管健康

平时要多出去锻炼身体,即使是上班族,也要经常起来活动活动身体。血液流通了,不仅有利于身体健康,还有利于帮助提高工作效率,保持大脑清醒。


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